• 飲水を冷して（冷凍しないで）お飲み下さい。
• 体育（スポーツ）する時に、１０－１５分ごとに、飲水２０－２５ｍｌお飲み下さい（それは１時間当たりに１ガラスになります）。カフェインが軽い利尿効果がするから、コーヒー、紅茶、コカコーラ等を飲まない方がいいです。
• のどが乾いたことを待たないで下さい。それは人体水バランス調整が悪いことを表すのです。
• 体育前後に、体重を計り、体育中に摘出した水量を計って下さい。そして、飲水適量をお飲み下さい。
• 飲水を少しづつ、楽にお飲み下さい。
• 一日中に、大量飲水ではなく、平均量飲水をよくお飲み下さい。
• 体育の１－２時間前に、飲水数杯をお飲み下さい。体の能力が高くなります。